Việc duy trì sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động là yếu tố quan trọng để cơ thể và tinh thần luôn duy trì trạng thái ổn định. Khi người dùng dành quá nhiều thời gian ngồi liên tục, cơ thể có thể trở nên mệt mỏi và khó tập trung. Vì vậy, xen kẽ những khoảng nghỉ ngắn trong ngày là một cách hiệu quả để giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhàng. Những khoảng nghỉ chỉ cần kéo dài vài phút, nhưng lại có tác dụng làm mới tinh thần và hỗ trợ hiệu quả làm việc. Đây là một thói quen đơn giản nhưng mang tính bền vững cho sức khỏe.
Các hoạt động thư giãn trong thời gian nghỉ có thể bao gồm hít thở sâu, đi lại nhẹ nhàng hoặc vươn vai. Những chuyển động này không phải là bài tập thể dục mà chỉ là các hoạt động giúp cơ thể được thả lỏng. Khi thực hiện thường xuyên, người dùng sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên linh hoạt hơn và tâm trí cũng dễ dàng tập trung trở lại. Việc tạm dừng công việc một cách chủ động giúp tránh cảm giác căng thẳng kéo dài. Đây là phương pháp đơn giản giúp ngày làm việc diễn ra thuận lợi hơn.
Cuối cùng, việc tạo lịch trình nghỉ ngơi rõ ràng giúp điều hòa nhịp sống hằng ngày. Người dùng có thể đặt báo thức nhắc nhở thời gian nghỉ hoặc tự tạo quy tắc cá nhân như “mỗi giờ đứng dậy một lần”. Những nguyên tắc đơn giản như vậy giúp duy trì sự ổn định trong công việc và sinh hoạt. Khi cân bằng được giữa hoạt động và nghỉ ngơi, người dùng sẽ cảm nhận được sự dễ chịu và năng lượng tích cực hơn mỗi ngày. Đây là một trong những cách hiệu quả giúp giảm ảnh hưởng của lối sống ít vận động mà ai cũng có thể áp dụng.