Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc, điều này có thể khiến cơ thể trở nên nặng nề và thiếu linh hoạt. Để giảm cảm giác ì ạch, việc đưa các thói quen vận động nhẹ vào sinh hoạt hằng ngày là một lựa chọn phù hợp. Những hoạt động đơn giản như đứng lên đi lại vài phút, xoay khớp cổ tay, cổ chân hoặc kéo giãn vai có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào. Đây không phải là các bài tập chuyên sâu mà chỉ là những chuyển động nhẹ giúp cơ thể luôn duy trì trạng thái linh hoạt. Khi thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ quen dần với nhịp vận động tự nhiên.
Một cách khác để tăng vận động là thay đổi tư thế sau mỗi khoảng thời gian nhất định. Việc chuyển từ ngồi sang đứng hoặc đi bộ ngắn giúp máu lưu thông tốt hơn và mang lại cảm giác tỉnh táo. Nhiều người cũng áp dụng thói quen đứng lên sau mỗi 45–60 phút để cơ thể không bị mệt mỏi vì ngồi quá lâu. Những hành động nhỏ này có thể kết hợp dễ dàng vào lịch làm việc mà không gây gián đoạn. Chúng không phải lời khuyên y khoa mà chỉ là phương pháp cải thiện lối sống lành mạnh.
Ngoài ra, việc tạo thói quen đi bộ ngắn trước hoặc sau giờ làm việc cũng giúp tăng mức độ vận động trong ngày. Đi bộ không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Việc lựa chọn thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ khi nói chuyện điện thoại cũng là cách đơn giản để cơ thể chuyển động nhiều hơn. Khi kết hợp các hoạt động này thành thói quen, người dùng sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi tích cực trong sinh hoạt hằng ngày. Đây là những bước nhỏ nhưng hiệu quả để duy trì sự linh hoạt.